在宅ワークが増えてから、運動不足！？
「よく足がつるんですけど～((+_+))」
と思われる方多くないですか？
筋肉量の低下や、血行不良もありますが、
この時期はミネラル不足の方も多いのでは!?
暑くなってくると崩れがちな ミネラルバランスも意識して下さい！！
カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、
これらのミネラルは 発汗によっても失われます・・・
◆カルシウム→小魚をおやつ代わりに食べて
◆マグネシウム→大豆やきな粉、ナッツ類、ごま、海藻類などから
◆タウリン→牡蠣、イカ、タコも取り入れ
（タウリンは弱った肝臓を助けて、毒素を排出・血液をサラサラに
また、新陳代謝アップ・むくみにも効果あり）
◆ビタミンB1→豚肉、大豆、きな粉、昆布などから
（ビタミンB1は疲労回復に効果あり） 疲労回復といえば～
◆クエン酸も→梅干し、お酢、レモンなどのかんきつ類もどうぞ
それに、体重が増加したから～と
カロリーばかり気にして 偏った食事になっていませんか！？
食事のバランスが崩れていると、
新陳代謝も悪くなり、流れの悪い体になってしまいます(>_<)
では、健康的にきれいに痩せるためにはどうすればよいのか～
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